ダイエット開始である。いままで他人事と思っていたダイエットに我が輩が取り組むとは、やせていた学生時代には夢にも思わなかった。何もかもが初めてで戸惑うのである。
ダイエットハンドブックに基づいて身体測定をする。薄々感じていたが愕然としてしまった。
我が輩の個人情報保護のためすべては開示しないが、BMIの22.4はともかくとして体脂肪率が22%と警戒ラインを越えているではないか。ウエストが想像以上に大きくなっている。昔は腹の肉が6つに分かれていたが今では違う形で3つに分かれている。よく食べる年末年始とはいえ、これは緊急事態である。
ダイエット食は15日（回）分しかないのでこれだけやっても意味がない。今まではダイエットなんか全く考えず食べたいものを腹一杯食べる生活なので、これを機会に生活習慣を変えることを決意したのである。よく分からないまま、下記のような目標を立てた。
目標：2ヶ月で、体脂肪率を18%（-4%）・BMIを21.4（-1）へ（他の指標は省略）
・毎日汗をかく運動をする。機会がなければ家にあるトレーニングマシンで30分以上運動、出張であればホテルで腹筋・背筋・腕立て伏せをする
・寝る3時間前には食べない
・1日1リットル以上のお茶または水（コントレックス）を飲む
・アルコールは週に2日以内にする
・低カロリー、高タンパクの食事に切り替える（食べたものをすべて手帳に記録する）
・15日間は一日の食事のどこかにダイエット食を入れる
さて、初日。昼食にダイエット食を食べ（飲む）る。記念すべき1回目はフルーツミックス味を選択し、粉をシェーカーに入れ、良く降る。いざ、いただきます、ていうかあっという間に飲んでしまうんですけど。
物足りない・・・・・・
味は意外に美味しい。昔飲んだプロテインに比べれば512倍くらい美味しい。しかし食事をした気にならない。まあ、でも決めた以上はやってみるのである。常時ダイエットノートを携帯し、食べたものを逐一記録していく。なるほど、今までなら一日2,500Kcal以上摂っていたカロリーが1,800Kcal前後に落ちている。続けることができれば変化があるはずである。
そんなこんなで一週間が経過。体重は全く減っていない。これはこまめに水分を取るため仕方がない。体脂肪率は日々変動があるものの、20〜21%と僅かに下がっている。まだ何とも言えないが、次回にはもうちょっとましな報告ができるはずである。